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벌크업 운동법과 식단

안녕하세요.오늘은 벌크업 운동법과 식단을 공유하겠습니다. 먼저 벌크업 운동법을 공유한다음에 벌크업 식단을 공유하겠습니다. 그럼 시작합니다. 일단 근육은 운동을 통해 성장을 하고 그 성장의 바탕에는 단백질 섭취가 있습니다. 그리고 그 단백질 섭취를 하려면 삶은 계란을 먹든 닭가슴살을 먹든 단백질 쉐이크를 먹든 해야겠죠? 상식이지만 강조해야 될것같아서 넣었습니다. 그럼 이제 제대로 들어가죠. 첫번째 운동법은 플라이 덤벨 입니다. 가슴쪽 근육을 발달시키는 벌크업 운동법입니다. 벌크업 운동법 중에서 꽤나 효과가 좋은 운동입니다. 낮은 의자나 헬스장 벤치랑 덤벨 2개만 있으면 되는 운동법입니다. 사진처럼 벤치에 앉아 팔은 가슴 중앙과 수직으로 가슴 옆에 붙이고,팔꿈치는 구부려서 고정시켜주세요. 그런다음 팔을 들어..