눈 건강 지키는 운동
눈 건강 지키는 운동
오늘은 눈 건강을 지키거나 되찾을 수 있는 눈 운동에 대해 알아보려고 합니다. 눈 운동은 눈 건강을 지키기 위해서는 매우 중요합니다. 눈 건강에 너무 소홀히 했다간 흐리게 보이는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 눈 건강 지키는 운동에 대해 바로 알아봅시다.
눈 건강 지키는 운동 chapter.1
1. 눈을 따뜻하게 문질러주기
첫번째 눈 건강 지키기 운동은 바로 눈의 피로를 풀어주는 방법인 '눈을 따뜻하게 하기'입니다.
청결한 손으로 눈이 따뜻해지게 손을 눈에 10초 이상 비비면 됩니다. 그러면 피로를 풀어줌으로써, 눈의 건강이 유지될 수 있습니다. 2회 이상은 반복하는 것이 좋습니다.
2. 눈 원근 운동
눈으로 가까운 것에 초점을 맞춰서 봤다가, 멀리 있는 것에 초점을 맞춰서 보는 것을 반복하면 되는 운동입니다.
이것으로 눈의 근육을 길러줘서, 시력 회복과 시력 증가의 효과를 볼 수 있습니다.
눈 건강 지키는 운동 chapter.2
3. 눈동자를 위아래로 움직여주기, 좌우로 움직여주기
눈동자를 움직여서 위로 5초, 아래로 5초를 보면 되는 운동입니다. 좌우로 움직여주는 것도 방향을 좌우로만 바꿔서 해주면 됩니다.
수정체의 탄력을 기르기도 하고 유지시키기도 해서 눈의 건강을 유지하는 운동입니다.
4. 눈동자을 X자, O자로 움직여주기
이 역시 수정체의 탄력과 근육을 단련 혹은 유지시켜서 눈 건강을 유지시키는 운동입니다.
눈을 X자로, 사선으로 움직여주세요. 그리고 O 모양로도 시계 방향이든 반시계 방향이든 돌려주세요.
눈을 대각선으로 움직이고, 그 다음 눈을 둥글게 돌리면 됩니다.
5. 눈 휴식
이 눈 건강 유지 운동들을 모두 했다면 이제 눈을 10초 이상만 휴식을 취해주시면 됩니다.
눈의 근육 등을 단련시키고, 피로 등을 생각하는 운동 후 휴식운동이라고 생각하면 됩니다.
이상 간단히 눈 건강을 지키는 운동에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.